今日は二の腕の引き締めに効く、フレンチプレスを紹介します。

1. ダンベルを持って直立し、頭上で腕を伸ばします。
    
2. そこから、肘から先を後方へ引きおろします。
    
3. これ以上下げられないところまで下げたら、今度は腕を一直線に戻します。
   このとき、二の腕や上体が動かないように気をつけます。

正しく行なうと、上腕三頭筋（二の腕の後ろ側）に疲れを感じると思います。
これを、１日１０回３セット行ないます。

仰向けになり、脇の角度が１３５度になるように二の腕を後方に寝かせて行なうと、
より負荷をかけることができます。