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８月３１日に行われる北海道マラソンの計画を基にして、
行った練習の記録です。
千歳ＪＡＬ国際マラソンでは５月に記録を書き忘れていて、
あとで、必死に直したので、こまめに修正していこうと思います。
現在、７月１６日（水）まで記録をつけました。
７月１７日（木）以降は計画のままです。
| ６月２７日（金） | Ｐ１０ｋｍ（４：２８秒５） ペースが速くなっても修正することができた。 |
| ２８日（土） | Ｊ７ｋｍ 会社説明会の行き帰り |
| ２９日（日） | Ｊ２０ｋｍ×２本 |
| ３０日（月） | Ｊ１４ｋｍ |
| ７月１日（火） | Ｊ１５０分 |
| ２日（水） | ロング走 ２時間１５分 |
| ３日（木） | Ｊ８０分 |
| ４日（金） | Ｊ６０分 |
| ５日（土） | Ｐ２０ｋｍ+１５ｋｍ |
| ６日（日） | Ｐ１６ｋｍ 札幌・豊平川市民観察 Ｊ１１ｋｍ |
| ７日（月） | Ｊ７５分 |
| ８日（火） | Ｐ１６ｋｍ |
| ９日（水） | Ｊ５５分 |
| １０日（木） | Ｊ８０分 |
| １１日（金） | Ｐ１３ｋｍ |
| １２日（土） | Ｊ１１０分 |
| １３日（日） | P３０ｋｍ |
| １４日（月） | Ｊ１４０分 |
| １５日（火） | Ｐ２０ｋｍ |
| １６日（水） | Ⅰ４００ｍ１５本（８５～８８秒／４００ｍ） ｒ２００ｍ |
| １７日（木） | Ｊ６０分 |
| １８日（金） | Ｊ６０分 |
| １９日（土） | Ｊ１２０分 Ｓ３本 |
| ２０日（日） | Ｂ２０～３０ｋｍ（５：００→４：３０） |
| ２１日（月） | Ｐ２０～３０ｋｍ（４：４０） |
| ２２日（火） | Ｊ６０分 Ｓ３本 |
| ２３日（水） | Ｊ６０分 Ｓ３本 |
| ２４日（木） | Ｐ８～１０ｋｍ（４：３０～４：４０） |
| ２５日（金） | Ｊ６０分 |
| ２６日（土） | Ｊ６０分 Ｓ３本 |
| ２７日（日） | Ｂ１５～２５ｋｍ（５：００→４：３０） |
| ２８日（月） | Ｊ６０分 |
| ２９日（火） | Ｊ６０分 Ｓ３本 |
| ３０日（水） | Ⅰ１ｋｍ７本（４：１５～４：３０）ｒ２００ｍ |
| ３１日（木） | Ｊ６０分 |
| ８月１日（金） | Ｊ６０分 |
| ２日（土） | Ｊ１２０分 Ｓ３本 |
| ３日（日） | Ｂ２０～３０ｋｍ（４：４５→４：３０） |
| ４日（月） | Ｊ６０分 |
| ５日（火） | Ｊ６０分 Ｓ３本 |
| ６日（水） | Ｂ８～１０ｋｍ（４：３０→４：１０） |
| ７日（木） | Ｊ６０分 |
| ８日（金） | Ｊ６０分 |
| ９日（土） | Ｊ６０分 Ｓ３本 |
| １０日（日） | Ｐ２０ｋｍ（４：２５） |
| １１日（月） | Ｊ６０分 |
| １２日（火） | Ｊ６０分 Ｓ３本 |
| １３日（水） | Ⅰ４００ｍ１０本（８５～８８秒／４００ｍ） |
| １４日（木） | Ｊ６０分 |
| １５日（金） | Ｊ６０分 |
| １６日（土） | Ｊ１２０分 Ｓ３本 |
| １７日（日） | Ｂ２０～３０ｋｍ（４：５５→４：３０） |
| １８日（月） | Ｊ６０分 |
| １９日（火） | Ｊ６０分 Ｓ３本 |
| ２０日（水） | Ⅰ１ｋｍ５本（４：３０～４：１５）ｒ４００ｍ |
| ２１日（木） | Ｊ６０分 |
| ２２日（金） | Ｊ６０分 |
| ２３日（土） | Ｊ６０分 Ｓ３本 |
| ２４日（日） | 夕涼みマラソン１０ｋｍ |
| ２５日（月） | Ｊ６０分 |
| ２６日（火） | Ｊ６０分 Ｓ３本 |
| ２７日（水） | Ｐ５ｋｍ（４：３０） Ｓ３本 |
| ２８日（木） | Ｊ６０分 |
| ２９日（金） | Ｊ６０分 |
| ３０日（土） | 休 養 |
| ３１日（日） | 北海道マラソン フル |