８月１６日（土）、ビルドアップ走をしてきましたが、
徐々にペースアップが全然できませんでした。

それでも練習負荷は申し分ありません。

１ｋｍごとのラップは以下の通りです。
（秒以下は全て切り上げにしたので、
合計タイムと累計タイムは一致しません。）

　１ｋｍ　　４分４９秒
　２ｋｍ　　４分４５秒
　３ｋｍ　　４分４９秒
　４ｋｍ　　４分４０秒
　５ｋｍ　　４分３８秒

　６ｋｍ　　４分３６秒
　７ｋｍ　　４分４１秒
　８ｋｍ　　４分３５秒
　９ｋｍ　　４分４２秒
１０ｋｍ　　４分３１秒

１１ｋｍ　　４分３３秒
１２ｋｍ　　４分３４秒
１３ｋｍ　　４分３４秒
１４ｋｍ　　４分３０秒
１５ｋｍ　　４分２３秒

１６ｋｍ　　４分２１秒
１７ｋｍ　　４分１４秒
１８ｋｍ　　４分１２秒
１９ｋｍ　　４分１１秒
２０ｋｍ　　４分０１秒



グラフにしてみるとなんとなくビルドアップ走になってますが、
走っているときの感じでは、
最初と最後の５ｋｍはビルドアップになったが、
６～１５までの１０ｋｍはレースペースという印象でした。

北海道マラソンまで、残り２週間、
しっかり調整してベストをつくそう！！