今日は、１ｋｍを４分３０秒から４分４０秒のペースで
８～１０ｋｍ走るペース走です。

北海道マラソンで設定しているペースとほぼ一緒です。

前回は、アップをゆっくり走った影響で、
最初から設定ペースで走ることができなかったという反省を生かし、
アップから速いペースで走りました。

途中、ゆっくり走っている自転車を抜くなど、
設定ペースより２度ほど速くなってしまいましたが、
そのあとしっかり修正することができました。

以下、ラップタイムです。

　　　１ｋｍ　４分３６秒２４
　　　２ｋｍ　４分３０秒４４
　　　３ｋｍ　４分２２秒８１
　　　４ｋｍ　４分２７秒７６
　　　５ｋｍ　４分２９秒５０

　　　６ｋｍ　４分２３秒４９
　　　７ｋｍ　４分２９秒８０
　　　８ｋｍ　４分２５秒００
　　　９ｋｍ　４分２９秒６４
　　１０ｋｍ　４分２９秒６２

　　　合　計　４分４４秒３０

これは、まだ１０ｋｍですが、
太ももが痛く、帰りは全然ももを上げて
走ることができませんでした。


あと、２ヶ月の練習で、４２ｋｍもこのペースで
走れるようになるのか、とても不安です。