７月１１日インターバル走を行いました。

１ｋｍを４分１５秒で走り、次の１ｋｍ走るまでの間、
２００ｍのジョギングでつなぐのを、１０回行う予定でした。

予定よりも速く、８回で走るのを止め、
あとはランニングで距離を増やしました。

インターバル走を５本目辺りから、
胸がひりひりします。

見ると、胸から出血しています。
ウェアで乳首がすれて出血し、そこに汗が入り染みたようです。

昨日は、靴紐を踏んでしまい、転んで、
両膝、左肘、右手首、左ほほをすりむきました。
２日連続の出血です。

ランニングを終えるとかなりの量が出血していて、
シャワーを浴びると、かなりしみました。



インターバル走のラップタイムは以下のようになりました。

　　　　１本目　４分２５秒
　　　　２本目　３分２５秒
　　　　３本目　３分５０秒
　　　　４本目　３分５０秒
　　　　５本目　４分０８秒
　　　　６本目　３分５３秒
　　　　７本目　３分５９秒
　　　　８本目　３分５５秒