千歳ＪＡＬ国際マラソンにエントリーして、３時間３０分でフルマラソンゴールできるように練習計画も立てました。

３時間３０分でフルマラソンをゴールするには、１ｋｍを５分弱で走らないといけません。

計画を立てていて、１ｋｍ５分で走り続けることができるか少し不安です。

そのために、まず正確に１ｋｍを測り、１００メートルごとに目印をつけました。

１００メートルごとのスプリットのタイム３０秒と比べ微調整しながら、
それで実際に走ってみると、１ｋｍ５分で、６ｋｍ走ることができました。

走るのを止めると、足に乳酸がたまり、硬くなってしました。
今の走力だと、２０ｋｍまでにペースダウンになりそうです。

これまでは、長い距離を走れるように余裕のペースで走っていましたが、
速いスピードの練習も取り入れないといけないと感じています。