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以前の千歳JAL国際マラソンに向けての練習計画を基に、実際練習した内容です。
休養がなくなったことと、ジョギングの時間が大幅に増えています。
また、３月の上旬は、目印を覚えたり、手直ししたりしたので、
ジョギングばかりになっています。
また、３月の中旬は、１ｋｍ５分のペースを体で覚える練習も行いました。
少しずつ更新していく予定です。
| ３月３日（月） | Ｊ１時間３０分 |
| ４日（火） | Ｊ４５分 |
| ５日（水） | Ｊ１時間 |
| ６日（木） | Ｊ２時間 |
| ７日（金） | Ｊ２時間２０分 |
| ８日（土） | Ｊ２時間３０分 |
| ９日（日） | Ｊ１時間５０分 |
| １０日（月） | Ｊ２時間 |
| １１日（火） | Ｊ１時間３０分 |
| １２日（水） | Ｊ１時間５０分 |
| １３日（木） | Ｊ２時間１５分 |
| １４日（金） | Ｊ１時間 |
| １５日（土） | Ｊ１時間１０分 |
| １６日（日） | Ｂ１０ｋｍ（５：３０→５：００） |
| １７日（月） | Ｊ２時間４５分 |
| １８日（火） | Ｊ８分（雪のため） |
| １９日（水） | Ⅰ５本（４：１０～３：５７）ｒ２００ｍ |
| ２０日（木） | Ｊ２時間 |
| ２１日（金） | Ｐ２４ｋｍ（５：００） |
| ２２日（土） | Ｊ１時間 |
| ２３日（日） | Ｊ１時間２５分 |
| ２４日（月） | Ｂ１５ｋｍ（５：１５→４：４０） |
| ２５日（火） | Ｊ１時間３０分 |
| ２６日（水） | Ｊ１時間３０分 |
| ２７日（木） | Ｊ１時間１５分 |
| ２８日（金） | Ｊ５０分 |
| ２９日（土） | P９ｋｍ（５：００） |
| ３０日（日） | Ｊ７分（雨のため中止） |
| ３１日（月） | P１９ｋｍ（５：００） |
| ４月１日（火） | Ｊ１時間２０分 |
| ２日（水） | P１８．７ｋｍ（５：１５） |
| ３日（木） | ペース走越えのＪ１時間 |
| ４日（金） | 雪のためJ１ｋｍ |
| ５日（土） | P１２ｋｍ カラスに狙われる |
| ６日（日） | ペース走越えのＪ４０分 来客で午後走れず |
| ７日（月） | J１時間３０分 |
| ８日（火） | J２時間３０分 |
| ９日（水） | J１時間３０分 |
| １０日（木） | J５０分 |
| １１日（金） | Ｉ（４分３０秒）８本 |
| １２日（土） | 北海道マラソンの下見兼ねたJ４２ｋｍ |
| １３日（日） | J６ｋｍ 右膝の下部に痛み |
| １４日（月） | J１１ｋｍ 右足の付け根に痛み |
| １５日（火） | Ｉ（４００ｍ１分４０秒）１６本 |
| １６日（水） | J１時間３０分 |
| １７日（木） | J２時間 |
| １８日（金） | J１時間２０分 |
| １９日（土） | 旭川遠征のため休足 |
| ２０日（日） | 旭川遠征のため休足 |
| ２１日（月） | J１時間５０分（新川通） |
| ２２日（火） | J５０分 |
| ２３日（水） | P１６ｋｍ（５：１０） |
| ２４日（木） | J１時間３０分 |
| ２５日（金） | J３時間 |
| ２６日（土） | J３時間 |
| ２７日（日） | J２時間２５分 |
| ２８日（月） | B１５ｋｍ（５：１０→４：４２）の予定だったが |
| ２９日（火） | ３３日前 |
| ３０日（水） | ３２日前 |
| ５月１日（木） | ３１日前 |
| ２日（金） | ３０日前 |
| ３日（土） | ２９日前 |
| ４日（日） | ２８日前（走りこみ期②３週） |
| ５日（月） | ２７日前 |
| ６日（火） | ２６日前 |
| ７日（水） | ２５日前 |
| ８日（木） | ２４日前 |
| ９日（金） | ２３日前 |
| １０日（土） | ２２日前 |
| １１日（日） | ２１日前（走りこみ期②４週） |
| １２日（月） | ２０日前 |
| １３日（火） | １９日前 |
| １４日（水） | １８日前 |
| １５日（木） | １７日前 |
| １６日（金） | １６日前 |
| １７日（土） | １５日前 |
| １８日（日） | １４日前（調整１週） |
| １９日（月） | １３日前 |
| ２０日（火） | １２日前 |
| ２１日（水） | １１日前 |
| ２２日（木） | １０日前 |
| ２３日（金） | ９日前 |
| ２４日（土） | ８日前 |
| ２５日（日） | ７日前（調整２週目） |
| ２６日（月） | ６日前 |
| ２７日（火） | ５日前 |
| ２８日（水） | ４日前 |
| ２９日（木） | ３日前 |
| ３０日（金） | ２日前 |
| ３１日（土） | 前日 |
| ６月１日（日） | 千歳JAL国際マラソン |