３月２９日（土）、伸び伸びになっていたペース走を行いました。

２７日（木）は、高校野球を見ていて、終わったのが１７時前。
１７時から３時間も走れないし、太ももの外側に筋肉痛もあったので、ペース走延期。

２８日（金）は、９時から外出。
帰ってきてすぐに家族で昼食と外出。
帰ってきて、すぐにチーム練習で、長時間のランニング時間が取れずまたまた延期。


２日遅れペース走は、アップ中に水を忘れたことに気が付いたが、
このまま行うことにしました。
１ｋｍ５分のペース予定ですが、始めは数秒遅れ、
ペースを少し上げて、予定のペースにしようとするが、
どうしても、少し遅れてしまいます。

２ｋｍあたりで、腰が少し痛みます。
どうやら前傾姿勢をとっているのに、
上半身を起こそうとして、腰に負担をかけていうるようです。

５ｋｍまでペースが遅く、逆に６ｋｍは少し早くなってしまいました。

９ｋｍまで走ると、疲労感が強く今日はここでペース走を止めました。


　　１ｋｍ　　５分０６秒３６
　　２ｋｍ　　５分０３秒０８
　　３ｋｍ　　５分０８秒６２
　　４ｋｍ　　５分０５秒６３
　　５ｋｍ　　５分０４秒６４
　　６ｋｍ　　４分５３秒８５
　　７ｋｍ　　４分５４秒１２
　　８ｋｍ　　５分０１秒６８
　　９ｋｍ　　５分０４秒３５

ペースが速すぎたわけでもないのに、全然走れなかった原因がわからず、
クールダウンの中で考えていました。

　・今日の気温が高く、珍しく額に汗をかいていたので、脱水か？
　・思っている以上に足に疲労が残っていたのか？

帰って、体重計に乗ると、昼食前に計った体重よりも、１．２ｋｇも減っていたので、
のどの渇きを感じませんでしたが、軽い脱水症状だったようです。

ペースがゆっくりだったのも、身体が無理するなと訴えていたようです。


明日は気温が低いので、今日の分も走ろうと思います。