千歳ＪＡＬ国際マラソンのあと、体調不良などもあり、
あまり練習できずにいましたが、
久しぶりに１０ｋｍのレースペース走を行いました。

北海道マラソンは、千歳で達成しなかった３時間を目標にするので、
今日は、４分１５秒／ｋｍで走る予定です。

　　　　１ｋｍ　　４分１８秒
　　　　２ｋｍ　　４分１８秒
　　　　３ｋｍ　　４分１６秒
　　　　４ｋｍ　　４分１３秒
　　　　５ｋｍ　　４分１６秒

　　　　６ｋｍ　　４分１６秒
　　　　７ｋｍ　　４分１０秒
　　　　８ｋｍ　　４分０５秒
　　　　９ｋｍ　　４分１１秒
　　　１０ｋｍ　　４分０９秒

　　　　　　計　４２分１１秒
（ラップごとに秒以下を四捨五入したので、
各ラップの合計と合わないことがあります。）

走っている最中には気づかなかったのですが、
偶然ビルドアップ走になってしまいました。

息は整然としていましたが、
太ももに疲労が溜まり、あと数ｋｍ走ると
このラップタイムで走ることができなさそうです。

大会まで、調整を省いても１ヶ月練習できるので、
スピード練習中心に行いたいと思います。