ダイエット奮闘記～中年男の挑戦実践録

３０代中年男がダイエットに挑んでいる様子の報告

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2024/11/24 19:32

６月の結果は、
　　走行距離　５４１．８１ｋｍ　　目標５００ｋｍ
　　体重　　　　７２．１ｋｇ（－２．２ｋｇ）　　目標７２．３ｋｇ
　　体脂肪　　１６．９％（－１．０％）　　目標１５．９％

ジョギング距離は目標を超えて、自己最長距離。
それに伴い、体重、体脂肪率とも減りました。

６月は、雨が降ったのが３、４日と少なかったこともあり、
走らなかった日が１日だったこと。
６月２０日ごろにはお尻と太ももの裏に張りがあり、
歩幅を広げることができない時期もありましたが、
それどもがんばれたこと。
などなど、自己最長距離走れたことの理由です。

体脂肪率は減りましたが目標には届かなかったけれど満足しています。

７月も走行距離の目標５００ｋｍ、
体重－１．８ｋｇ、体脂肪－１．５％です。

あわよくば、６月の走行距離を越えようとたくらんでいます。
（６月よりも７月は１日長いので、可能かもしれません。）

日中は暑くてとても走りに行けないので、
涼しくなった夕方にジョギングしようと思います。

また、痩せたと実感するのは、わき腹のお肉がなくなり、
アバラの下、へそ周りの横がへっこんだことです。
仰向けになると、アバラ骨がぼこっと浮き出ます。

お腹もそうですが、背中につまめるおにくが減りました。

また、車椅子と体を固定するベルトがゆるゆるなので、
何回かサイズダウンしています。

2013/07/02 14:51 実践録 Comment(0)

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６月の結果と７月の目標