８月２２日（土）
４ｋｍのビルドアップ走・その後４分１５秒のペース走２ｋｍを行いました。
　　１ｋｍ　５分１８秒
　　２ｋｍ　４分５３秒
　　３ｋｍ　４分１２秒
　　４ｋｍ　３分５３秒
　　５ｋｍ　４分１３秒
　　６ｋｍ　４分０９秒

４ｋｍで普段走るよりも速いペースなので、
少し息が上がりましたが、
４．５ｋｍくらいで息が整い、
理想的なペースで、２ｋｍは走られました。

２３日（日）は、北海道マラソンの
１４ｋｍ地点から中間点までの往復のジョグ。

２４日（月）は、北海道マラソンの
３９．５ｋｍ～４０．５ｋｍの
北海道大学構内の日陰でジョグを行いました。

２２日（土）には気づきませんしたが、
２３日（日）には、縁石に距離表示を
書き直していることに気づきました。

車いすのハーフ用に１６ｋｍ奥から、
あと５ｋｍの表示が書かれていました。

昨年まで３３ｋｍと３６ｋｍはテープだったのですが、
今年はしっかりとスプレーで書かれていました。


２５日（火）にＰＨＰのプログラミングで
マラソンシュミレーションが完成しました。

なかなかラップタイムがなかなか送られなくて、
悪戦苦闘しましたが、
どこが変わったのかよくわかりませんが、
とりあえず送ることができるようになりました。

エクセルの関数が使える人には、
おもしろいものでないと思いますが、
もしよかったら使ってみてください。