６月１日（日）、初マラソンの「千歳ＪＡＬ国際マラソン」に参戦し、無事完走しました。

スタート前まで、１０ｋｍまで、２０ｋｍまで、３０ｋｍまで、ゴールまではこちらをご覧ください。

完走した喜びよりも、後半の失速の方が強く感じた。
まずは、ゴール後、５００ｍｌのアミノバリューのペットボトルを受け取った後、
完走の証拠のハンコを押してもらい、
ランナーズチープをスタッフの方にはずしてもらう。

スタッフの方は、ラジオベンチを持っていて、
チップをつけるために靴紐につけた針金を切って取っていた。

そのあと、「インカの目覚め」というジャガイモを受け取った。

その後、スポーツセンターに向かうため、数段の階段のために、悪戦苦闘。
太ももが硬くなっていて、痛みが走った。

ゼッケンについている、Ｔシャツの引換券についているサイズを申告し、
完走記念のＴシャツを受け取る。



その後、隣の公民館に行くと、バッグが空いている。
確か、スタート地点に向かう前には閉めて記憶があるのだが・・・。
荷物を確認したが、特に変わりないので、
　　①私が閉め忘れた
　　②ハーフなど、他の選手が間違えて開けた
　　③置き引きが開けたが、金目のものがなかった
　　④スタッフが、靴袋をしまった
などが考えられますが、実害がなかったので、特に気にもせず。

ジャガイモを食べる元気がない。
給水だが、ゴール後にもらったアミノバリュー５００ｍｌに家から持ってきたアクエリアス５００ｍｌを飲みほす。

タオルを持って、四苦八苦しながら階段を降り、プールへ。
プールにつくと、足を洗うのですが、虫の死骸や落ち葉などが浮き、
やどう見てもプールの水のほうが汚い。

さざなみで水面に浮くごみをよけ、脚を入れてアイシング。
太ももハムストリング中心に冷やしました。

そのあと、公民館に戻り、着替えへ。
まず、座って靴下を替えようとすると、ふくらはぎがつりそうなので、
慌てて立って、壁際まで移動し、アキレス腱を伸ばす。
収まった後、ゆっくりと靴下を替える。

次に、更衣室まで行くのは、今の脚の状況を考えると大変なので、トイレの個室で着替える。

そのあと、お茶３００ｍｌと、ジャガイモ、マシュマロを食べ終え、
荷物を持って、スポーツセンターへ行き、貴重品を受け取り、バス乗り場へ。

坂の途中で、お楽しみ抽選会が始まると、アナウンスが入るが、
戻るのも大変なので、不参加。

バス乗り場でしばらく待った後、シャトルバスで千歳駅へ。

到着すると、ＪＲ時間ぎりぎりだが、切符を買うために並ぶ。
切符を買う前に改札時間が過ぎたので、次のＪＲまで時間に余裕ができ、
トイレでコンタクトレンズをはずし、眼鏡へ。

ＪＲ内では座ることができ、おにぎりを食べながら風景を楽しむ。

無事家に着くと、軽い頭痛がする。
コンタクトの影響？レース中にサングラスを閉めすぎ？などと思いましたが、
どうやら、軽い熱中症だったようだ。

夕方、２０分ぐらい昼寝（夕寝？）をした後、夕ご飯。
夕ご飯に出てきたのが、大量のフライで、食べる気がおきず、
別のものを食べた。



翌日、起きると、階段を下りようとすると、太ももが痛い。
昨日のレース後の痛みとは比べ物にならない状態である。
手すりでしっかり握り、腕の力で体重を支え、足にかかる体重を少なくしながら、
何とか降りていて、とてもぎこちない。

歩くのも、階段の上りもぎこちないが、階段の下り特にひどい。
レースの翌日、翌々日がひどく、痛みは４日間続く。


また、肩の日焼けがひどく、腕を上げられない状況。
寝るときに、枕に触っただけでも痛い。
この日焼けの痛みは３日間で、４日目に皮膚がザラザラ、
５日目からは皮がむけた。

レースの３日後には、ジョギングを開始したが、
太もものほぼ中央が痛む。
４日目には、炎症の太ももの中央を他がカバーしたようで、
膝周りなど筋肉痛になったが、
６日後には、レースぐらいの速さで走れるほど回復した。




もう一つが、右足首に違和感がある。
歩きでは、それほど感じないが、走った後に痛みがある。
シップを張りながら１週間ほど様子を診ていた。