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30代中年男がダイエットに挑んでいる様子の報告
1月下旬から、風邪をひき、
1週間走られない日々が続きました。

おかげで走る筋力が落ちたので、
5kmと短い距離から
少しずつ距離を伸ばしている段階です。


10月末日には5kg減の目標だけ立てただけで、
終わってしまったので、
今後こそ達成させようと思います。

2月と3月の2ヶ月間に、
現在の体重72.8kg、体脂肪18.8%から、
67.8kg、体脂肪13.5%を目指します。


あくまで、体脂肪を減らすのが目的ですので、
ただし、12月31日の体重測定直前だけ、
汗をかいて、水分を飛ばして
体重を一時的に少なくするのは禁止にします。

詳細は、のちのち書いていきます。
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