はじめまして、中年男の魚礼 馬兵です。
２０１１年夏ごろも、運動不足を感じていたので、ランニングを一生懸命続けていたのですが、秋に雨天が続き、走れない日々が続き、だんだんとランニングも怠けがちに。
２０１１年１２月、久しぶりに体重計に乗ると、８６Ｋｇと
過去最重量記録を大幅に更新。
これは、さすがにまずい。このままの生活を続けると、９０Ｋｇ代さらには、３桁も危うし。
と、危機を感じて、強くダイエットを決意。
体重を減らすには、摂取カロリーよりも、消費カロリーを多くすればいいし、しなければいけない。
摂取カロリーは、食べ物のや飲み物といった口から入るのがほとんんど（他は点滴ぐらいかな。）
消費カロリーは、基礎代謝量と活動カロリーの２つ。
基礎代謝量は、呼吸や体温維持、消化などに使われ、生きていくのに必要な最低減のカロリー。
活動カロリーは、歩く、走るなど日常の活動や運動で使われるカロリー。
そこで、ダイエットするには大きく分けて、
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摂取カロリーを減らす
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基礎代謝量を増やす
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活動カロリーを増やす
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上記３つを全部または２つを取り入れる
ことが考えられます。
魚礼 馬兵は主として活動カロリーを増やすことで、ダイエットを行っています。
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