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30代中年男がダイエットに挑んでいる様子の報告

 5月5週    体重(Kg) 体脂肪(%)  基礎代謝(Kcal)
活動カロリー(Kcal)  消費カロリー(Kcal) 歩行距離(Km)

5月28日(月)   76.9     19.3   1753.3
1085.1         2838.4        18.67

5月29日(火)   76.3     19.3   1739.6
 929.8         2669.4        15.76

5月30日(水)   77.2     20.5   1760.2
 720.3         2480.5        12.04

5月31日(木)   75.9     19.8   1760.2 
1778.3         3528.5        29.74

6月 1日(金)   76.4     20.5   1741.9
 807.3         2549.2        13.62

6月 2日(土)   76.4     18.5   1741.9
 564.7         2306.6         9.26

6月 3日(日)   75.9     18.9   1730.5
1602.4         3332.9        26.22

今週の平均     76.43    19.54  1746.81
1068.27        2815.08       17.901


先週の平均     77.07    19.23  1757.23
 625.54        2382.77       10.653


今週は先週の分巻き返すため、週平均歩行距離20Km、活動カロリー1200Kcalを目標に掲げましたが、
歩行距離2Km、活動カロリーは130Kcal足りませんでした。

来週もこのペースでがんばり、体重を75Kg割れるよう努力しようと思います。


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