７月１４日（土）、「所さんの目がテン」で筋トレダイエットの実践を放送していました。
以下、その内容です。


男性３人、女性３人が２週間合宿を行い、普段のカロリー消費量、摂取カロリーと同じになるように筋トレをし、食事をするものです。
だから、６人一緒の運動をしても、普段の消費カロリーにより、運動を行うセット数が違います。



筋トレを行うことで、筋肉に傷をつけ、筋肉が修復するときに同じ運動をしてもたえられるように、筋肉を肥大化させていくことです。
筋肉の修復には、約２日かかるので、部位を

1.  腕、肩、大胸筋などの上半身
2. 太もも、アキレス腱などの下半身
3. 腹直筋、複写筋、背筋などの体幹

の３つに分け、１日目上半身、２日目下半身、３日目体幹とそれぞれの部位を集中して運動を行い、他２つの部位は休ませるものです。



翌日には、筋肉痛になり、数日過ぎると、初日よりも、鉄アレイなどの錘が重いもので筋トレができるなど、
筋トレの効果が感じられます。

２週間後、測定すると、男性は、体重が大きく減りましたが、女性は、それほど減っていません。
しかし、おなか周りは、６人全てかなり細くなっていました。

筋トレの効果で直接カロリーを消費したのではなく、筋肉がついたことで、基礎代謝があがり、結果として脂肪を減らすことができたようです。



今日、掲載予定の所さんの目がテンのウェブサイトをご覧ください。