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30代中年男がダイエットに挑んでいる様子の報告
8月16日(土)、ビルドアップ走をしてきましたが、
徐々にペースアップが全然できませんでした。

それでも練習負荷は申し分ありません。

1kmごとのラップは以下の通りです。
(秒以下は全て切り上げにしたので、
合計タイムと累計タイムは一致しません。)

 1km  4分49秒
 2km  4分45秒
 3km  4分49秒
 4km  4分40秒
 5km  4分38秒

 6km  4分36秒
 7km  4分41秒
 8km  4分35秒
 9km  4分42秒
10km  4分31秒

11km  4分33秒
12km  4分34秒
13km  4分34秒
14km  4分30秒
15km  4分23秒

16km  4分21秒
17km  4分14秒
18km  4分12秒
19km  4分11秒
20km  4分01秒



グラフにしてみるとなんとなくビルドアップ走になってますが、
走っているときの感じでは、
最初と最後の5kmはビルドアップになったが、
6~15までの10kmはレースペースという印象でした。

北海道マラソンまで、残り2週間、
しっかり調整してベストをつくそう!!
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