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30代中年男がダイエットに挑んでいる様子の報告
8日(土)9日(日)14(金)と、25kmを越えるロング走をしたので、
15日(土)16日(日)はスピード練習をしました。

15日(土)は、4分/1kmの×10本のインターバル走でしたが、
  1本目 4分01秒
  2本目 3分50秒
  3本目 3分37秒
  4本目 3分39秒
  5本目 3分37秒

とビルドアップになってしまい、5本で終了。
このあとは、太ももが重い状況で10kmのジョグを行いました。

16日(日)に、昨日のやり直しをしましたが、
ハムストリングスに筋肉痛があったので、
ペース走を行いました。
始めの2kmは4分10秒/km、
あとの3kmを4分40秒/kmで行いました。
  1本目 4分09秒
  2本目 4分12秒
  3本目 4分47秒
  4本目 4分40秒
  5本目 4分39秒

あとは、ジョグで10kmで終えました。
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