４月４週　　　　体重（Ｋｇ）　体脂肪（％）　　基礎代謝（Kcal）
活動カロリー（Kcal）　　消費カロリー（Kcal）　歩行距離（Km）

４月２３日（月）　　　７８．９　　　　　２１．３　　　１７９８．９
１２６８．１　　　　　　　　　３０６７．０　　　　　　　　１９．６８

４月２４日（火）　　　７９．５　　　　　２１．５　　　１８１２．６
５８０．２　　　　　　　　　　２３９２．８　　　　　　　　　９．２６

４月２５日（水）　　　７８．３　　　　　２０．６　　　１７８５．２
８８３．０　　　　　　　　　　２６６８．２　　　　　　　　１５．６４

４月２６日（木）　　　７８．５　　　　　２２．１　　　１７９８．８　
９３７．７　　　　　　　　　　２７２７．５　　　　　　　　１５．５４

４月２７日（金）　　　７８．２　　　　　２１．４　　　１７８３．０
１１０１．３　　　　　　　　　２８８４．３　　　　　　　　１７．８５

４月２８日（土）　　　７８．３　　　　　２０．４　　　１７８５．２
１２１１．４　　　　　　　　　２９９６．６　　　　　　　　１８．９３

４月２９日（日）　　　７８．５　　　　　２０．３　　　１７８９．８
９１３．９　　　　　　　　　　２７０３．７　　　　　　　　１６．０４

今週の平均　　　　　７８．６０　　　　２１．０９　　１７９２．０８
９８５．０９　　　　　　　　　２７７７．１７　　　　　　　１６．１３４

先週の平均　　　　　７９．６３　　　　２０．４９　　１８１５．５３
１０５７．２９　　　　　　　　２８７２．８２　　　　　　　１７．５１９

体重が順調に減ってきたので、当初に計算した基礎代謝が大きく１００Kcalも変わったので、今回から掲載しました。

基礎代謝と活動カロリーを合わせた消費カロリーも、推定摂取カロリーの２６００Kcalを越えることができたので、原料に成功していると思います。

４月２２日、２３日の両日、１５ｋｍを１時間半かけて走りました。
人生で最長時間、最長距離走ったこともあり、翌日疲労もあったので、無理せず５ｋｍで走るのをやめました。

他の５日は、走った距離が１０ｋｍぐらいで残りは、クールダウンや歩いた距離です。


１５ｋｍを走ることができたということは、もう少しゆっくり走れば、ハーフマラソンを完走できるということですね。
秋ごろでも挑戦してみようかな？