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30代中年男がダイエットに挑んでいる様子の報告

 4月4週    体重(Kg) 体脂肪(%)  基礎代謝(Kcal)
活動カロリー(Kcal)  消費カロリー(Kcal) 歩行距離(Km)

4月23日(月)   78.9     21.3   1798.9
1268.1         3067.0        19.68

4月24日(火)   79.5     21.5   1812.6
580.2          2392.8         9.26

4月25日(水)   78.3     20.6   1785.2
883.0          2668.2        15.64

4月26日(木)   78.5     22.1   1798.8 
937.7          2727.5        15.54

4月27日(金)   78.2     21.4   1783.0
1101.3         2884.3        17.85

4月28日(土)   78.3     20.4   1785.2
1211.4         2996.6        18.93

4月29日(日)   78.5     20.3   1789.8
913.9          2703.7        16.04

今週の平均     78.60    21.09  1792.08
985.09         2777.17       16.134


先週の平均     79.63    20.49  1815.53
1057.29        2872.82       17.519


体重が順調に減ってきたので、当初に計算した基礎代謝が大きく100Kcalも変わったので、今回から掲載しました。

基礎代謝と活動カロリーを合わせた消費カロリーも、推定摂取カロリーの2600Kcalを越えることができたので、原料に成功していると思います。

4月22日、23日の両日、15kmを1時間半かけて走りました。
人生で最長時間、最長距離走ったこともあり、翌日疲労もあったので、無理せず5kmで走るのをやめました。

他の5日は、走った距離が10kmぐらいで残りは、クールダウンや歩いた距離です。


15kmを走ることができたということは、もう少しゆっくり走れば、ハーフマラソンを完走できるということですね。
秋ごろでも挑戦してみようかな?
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