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30代中年男がダイエットに挑んでいる様子の報告

 5月1週    体重(Kg) 体脂肪(%)  基礎代謝(Kcal)
活動カロリー(Kcal)  消費カロリー(Kcal) 歩行距離(Km)

4月30日(月)   78.6     20.3   1792.1
 832.4         2624.5        15.39

5月 1日(火)   78.2     20.3   1783.0
 614.9         2397.9        10.67

5月 2日(水)   78.8     17.6   1796.9
1372.4         3169.0        23.70

5月 3日(木)   78.9     18.6   1798.9 
 961.3          2760.2       16.35

5月 4日(金)   79.2     19.6   1805.8
 246.0         2051.8         4.29

5月 5日(土)   78.3     20.5   1835.4
 677.1         2512.5        13.99

5月 6日(日)   79.0     22.0   1869.6
 835.5         2705.1        13.99

今週の平均     78.71    19.84  1811.62
 791.37        2602.99       13.771


先週の平均     78.60    21.09  1792.08
 985.09        2777.17       16.134



基礎代謝活動カロリーを合わせた消費カロリーは、推定摂取カロリーの2600Kcaとほぼ同じこともあり、
体重も先週とほぼ変わりありませんでした。

4日(金)は1日中雨で、走ることができず、近くのスーパーまで歩いただけなので、運動量が極端に減ってしまいました。

また、久しぶりに、17%台が出たと思えば、22%台に逆戻りと、体脂肪率の変動が大きい一週間でした。

NHKのEテレで放送されている、趣味Do楽 3か月でフルマラソン!で野々村真さん時東ぁみさんが2時間走をしているのを見ました。自分も今週2時間に挑戦してみようと思います。(おそらく20Km弱だと思います。)


ジョグノートに参加しました。(左下のカレンダーの中でランニングしている人が載っているところ)

いろいろな仮想レースに参加して、モチベーションをあげようと思っています。
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