５月１週　　　　体重（Ｋｇ）　体脂肪（％）　　基礎代謝（Kcal）
活動カロリー（Kcal）　　消費カロリー（Kcal）　歩行距離（Km）

４月３０日（月）　　　７８．６　　　　　２０．３　　　１７９２．１
　８３２．４　　　　　　　　　２６２４．５　　　　　　　　１５．３９

５月　１日（火）　　　７８．２　　　　　２０．３　　　１７８３．０
　６１４．９　　　　　　　　　２３９７．９　　　　　　　　１０．６７

５月　２日（水）　　　７８．８　　　　　１７．６　　　１７９６．９
１３７２．４　　　　　　　　　３１６９．０　　　　　　　　２３．７０

５月　３日（木）　　　７８．９　　　　　１８．６　　　１７９８．９　
　９６１．３　　　　　　　　　　２７６０．２　　　　　　　１６．３５

５月　４日（金）　　　７９．２　　　　　１９．６　　　１８０５．８
　２４６．０　　　　　　　　　２０５１．８　　　　　　　　　４．２９

５月　５日（土）　　　７８．３　　　　　２０．５　　　１８３５．４
　６７７．１　　　　　　　　　２５１２．５　　　　　　　　１３．９９

５月　６日（日）　　　７９．０　　　　　２２．０　　　１８６９．６
　８３５．５　　　　　　　　　２７０５．１　　　　　　　　１３．９９

今週の平均　　　　　７８．７１　　　　１９．８４　　１８１１．６２
　７９１．３７　　　　　　　　２６０２．９９　　　　　　　１３．７７１

先週の平均　　　　　７８．６０　　　　２１．０９　　１７９２．０８
　９８５．０９　　　　　　　　２７７７．１７　　　　　　　１６．１３４


基礎代謝と活動カロリーを合わせた消費カロリーは、推定摂取カロリーの２６００Kcaとほぼ同じこともあり、
体重も先週とほぼ変わりありませんでした。

４日（金）は１日中雨で、走ることができず、近くのスーパーまで歩いただけなので、運動量が極端に減ってしまいました。

また、久しぶりに、１７％台が出たと思えば、２２％台に逆戻りと、体脂肪率の変動が大きい一週間でした。

ＮＨＫのＥテレで放送されている、趣味Do楽 3か月でフルマラソン！で野々村真さん時東ぁみさんが２時間走をしているのを見ました。自分も今週２時間に挑戦してみようと思います。（おそらく２０Ｋｍ弱だと思います。）


ジョグノートに参加しました。（左下のカレンダーの中でランニングしている人が載っているところ）
いろいろな仮想レースに参加して、モチベーションをあげようと思っています。