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30代中年男がダイエットに挑んでいる様子の報告
今日は二の腕の引き締めに効く、フレンチプレスを紹介します。
  1. ダンベルを持って直立し、頭上で腕を伸ばします。
     
  2. そこから、肘から先を後方へ引きおろします。
     
  3. これ以上下げられないところまで下げたら、今度は腕を一直線に戻します。
    このとき、二の腕や上体が動かないように気をつけます。
正しく行なうと、上腕三頭筋(二の腕の後ろ側)に疲れを感じると思います。
これを、1日10回3セット行ないます。

仰向けになり、脇の角度が135度になるように二の腕を後方に寝かせて行なうと、
より負荷をかけることができます。
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