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30代中年男がダイエットに挑んでいる様子の報告
3月上期(3月1日から15日)の目標→結果は、
   走行距離 225km→210km 残念
   体重 マイナス1.2kg→マイナス0.6kg 達成
   体脂肪 マイナス1.0%→マイナス0.2% 残念

ジョギングの距離は、15km(1日あたり1km)
足りなかった分は下期に走ります。

体重、体脂肪があまり減りませんでした。
活動カロリーでは効果がでにくくなったようです。

少し筋力トレーニングを取り入れて、
基礎代謝を上げていこうと思います。


3月下期(3月16日から31日の16日間)の目標は
   走行距離 240 + 15(上期の足りなかった分) km
      (1日平均15+1(上期の足りなかった分)km)
   体重 3月15日現在76.4kg→75.4kg(マイナス1.0kg)
   体脂肪 マイナス19.7%→19.0%(マイナス0.7%)

走る距離は上期と同じ目標で、
体重、体脂肪の目標は少し下げました。
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