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30代中年男がダイエットに挑んでいる様子の報告
ここ4ヶ月ほど、ジョギング、ダイエットともさぼっていたころもあり、
11月末日の体重が77.7kg、体脂肪が21.2%と大幅に増加してしまいました。


そこで、3月末までに、体重を68kg(ー9.7kg)体脂肪(-10.0%)の中期目標をたてて、
10日ごとに細かく予定を立てたのが下記のとおりです。


日付体重
(kg)
体脂肪
(%)
11/30
(当初)
77.721.2
12/1076.820.1
12/2075.919.0
12/3175.118.0
1/1074.217.2
1/2073.316.4
1/3172.515.7
2/1071.414.8
2/2070.714.0
2/2870.013.2
3/1069.312.5
3/2068.611.8
3/3168.011.2
今までは、夜に1回だけ体重を量っていましたが、
1日に何度か量って修正しながら、目標に向かっていこうと思います。
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