４月２日（水）、ペース走を行いました。

明日から３日間天候が悪く、走れないかもしれないので、。
まだ２日前のペース走の筋肉痛がありますが追い込もうと思います。

筋肉痛があるので、いつもより遅い１ｋｍ５分１０秒のペースで走ろうと思います。

走ると１ｋｍ５分１５秒のペースになります。
体が訴えているようなので、あっさり想定ペースを
体が訴えている１ｋｍ５分１５秒に変えました。

その後特に何もなく、淡々と距離を伸ばしていきましたが、
１８．７ｋｍ走ったところで工事のガードマンに
車の移動のために止められたので、
そこでペース走を終了しました。

アキレス腱が攣る２歩ぐらい手前の状態なので、
走りを止めるのがちょうど良い頃だと思いました。

　　１ｋｍ　　５分０８秒２５
　　２ｋｍ　　５分１８秒２３
　　３ｋｍ　　５分１２秒９３
　　４ｋｍ　　５分１６秒６５
　　５ｋｍ　　５分１７秒０５
　　　　　　　２６分１３秒１１

　　６ｋｍ　　５分１８秒７７
　　７ｋｍ　　５分１５秒４８
　　８ｋｍ　　５分１６秒３１
　　９ｋｍ　　５分１２秒７４
　１０ｋｍ　　５分１９秒３８
　　　　　　　２６分２２秒６８

　１１ｋｍ　　５分１４秒５０
　１２ｋｍ　　５分１７秒８７
　１３ｋｍ　　５分１６秒３２
　１４ｋｍ　　５分１２秒８０
　１５ｋｍ　　５分１４秒６３
　　　　　　　２６分１６秒１２

　１６ｋｍ　　５分１７秒５７
　１７ｋｍ　　５分１７秒９３
　１８ｋｍ　　５分１６秒１２
　１９ｋｍ　　３分４７秒０９（７００ｍ）

　トータル　１時間３８分３０秒６２

夕方の天気予報で、明日天気が良さそうに変更されていました。
だったら、今日ジョギングで、明日、追い込むのに・・・。