忍者ブログ
30代中年男がダイエットに挑んでいる様子の報告

3月31日(月)、2日前のペース走が全然走れなかったので、やり直しました。

今週は、気温が高く、さらに昨日や3日前のの雨で雪溶け、
雪山が小さくなり、雪は固くなってしまいました。
ペットボトルが雪山に刺さらず、載せるだけです。

また、沿道から少し離れたので、沿道に乗ってペットボトルを取らないといけません。

また、雪山が小さくて、取りづらい上に、沿道に上がるため、
少しかがみならペットボトルを取るので少し、タイムロスをします。

1度ペットボトルが雪山に載らず、転がり落ちてしまい、
1度立ち止まって、地面から拾わないといけませんでした。

1kmを往復したので、行きは追い風、
帰りは向かい風でした。

3km目から9km目まで少し速すぎたのが、
後半ややペースダウンした原因の1つです。

もう1つの原因は、時間がなくて、
昼食はマックポテトしか食べていないことです。

安定のペースで走れるようペースをつかむ必要があると感じました。

  1km  5分04秒34
  2km  5分01秒38
  3km  4分54秒10
  4km  4分53秒08
  5km  4分49秒62
       24分42秒52

  6km  4分48秒92
  7km  4分56秒00
  8km  4分51秒58
  9km  4分56秒67
 10km  4分58秒63
       24分31秒80

 11km  5分02秒33
 12km  4分56秒29
 13km  5分08秒77
 14km  4分58秒41
 15km  5分00秒12(ペットボトルを地面に落とす)
       25分05秒92

 16km  5分02秒79(ペットボトルを拾うために立ち止まる)
 17km  4分57秒34
 18km  5分03秒13
 19km  5分04秒57

 トータル 1時間34分28秒07

ランニングを始めた時間が遅くなり、
終わりごろには、日も落ちかけていました。
クールダウンの途中では、完全に日が落ち、
暗くなりました。

もう少し早くランニングを始められれば、
もう少し距離を走れたようにも思います。

PR
この記事にコメントする
name
title
color
mail
URL
comment
pass   Vodafone絵文字 i-mode絵文字 Ezweb絵文字
secret (チェックを入れると管理人だけに表示できます)
Copyright ©   ダイエット奮闘記~中年男の挑戦   All Rights Reserved
Design by MMIT / Simplea1 Powered by 忍者ツールズ
忍者ブログ [PR]