６月１日（日）に行われる、千歳JAL国際マラソンに向けて、
練習計画を立て、実践しています。

今週は、計画通りに行かず、ペース走とジョギングだけになっています。


今日４月１１日（金）は、インターバル走を行います。

普段のペース走は１ｋｍ５分で走っていますが、
今日は１ｋｍ４分３０秒で７本走ります。

１ｋｍ走って次の１ｋｍ走るまでの間２００ｍをジョギングでつなぎます。


いつもよりも、走るスピードを上げますが、
マラソンのためにインターバル走を行うので、
走り方はいつもどおりを意識します。

短距離選手のように、ピョンピョン跳ぶ走り方や、
つま先だけ地面と接する走り方をしては意味がありません。


さらに、骨盤のローリングを意識して走りました。

おかげで、６本目の中盤、右の足の付け根の内部の筋肉が伸びて痛みが出ました。

それから少しぎこちない走り方にはなりましたが、大きな影響はありませんでした。

ラップタイムは、
　　１本目　４分２６秒８４
　　２本目　４分２４秒７０
　　３本目　４分２６秒２５
　　４本目　４分２７秒２２
　　５本目　４分２３秒２６
　　６本目　４分３１秒０９
　　７本目　４分３３秒３７
　　８本目　４分２７秒７８

８本目は、おまけで、ほぼ計画通りにインターバル走を行うことができました。