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30代中年男がダイエットに挑んでいる様子の報告

6月1日(日)に行われる、千歳JAL国際マラソンに向けて、
練習計画
を立て、実践しています。

今週は、計画通りに行かず、ペース走とジョギングだけになっています。


今日4月11日(金)は、インターバル走を行います。

普段のペース走は1km5分で走っていますが、
今日は1km4分30秒で7本走ります。

1km走って次の1km走るまでの間200mをジョギングでつなぎます。


いつもよりも、走るスピードを上げますが、
マラソンのためにインターバル走を行うので、
走り方はいつもどおりを意識します。

短距離選手のように、ピョンピョン跳ぶ走り方や、
つま先だけ地面と接する走り方をしては意味がありません。


さらに、骨盤のローリングを意識して走りました。

おかげで、6本目の中盤、右の足の付け根の内部の筋肉が伸びて痛みが出ました。

それから少しぎこちない走り方にはなりましたが、大きな影響はありませんでした。

ラップタイムは、
  1本目 4分26秒84
  2本目 4分24秒70
  3本目 4分26秒25
  4本目 4分27秒22
  5本目 4分23秒26
  6本目 4分31秒09
  7本目 4分33秒37
  8本目 4分27秒78

8本目は、おまけで、ほぼ計画通りにインターバル走を行うことができました。

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