ダイエット奮闘記～中年男の挑戦インターバル走　速すぎていっぱいいっぱい

３０代中年男がダイエットに挑んでいる様子の報告

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2024/04/23 19:00

６月１日（日）の「千歳JAL国際マラソン」に向けて、
水曜日と日曜日に強度の練習をしています。

３月１９日（水）の練習は、インターバル走５本です。
１ｋｍの距離を４：３５～４：４５の間で走り、
１ｋｍと１ｋｍ走る間、ジョギング２００ｍで繋ぐ練習です。

練習を行う前は、たった５ｋｍだから、さっと終わらせて、
ペース走を１時間ぐらい行おうと思っていました。

終わると、とても走れる状態ではありません。
近くの柵を利用して、ハムストレングス（太ももの裏）や
ふくらはぎのストレッチを行ったあと、
ジョギングを行おうと５ｍぐらい走ると、
ハムストレングスがピキっとツル直前です。
諦めてジョギングで帰りました。
家に帰ってから、ストレッチを長めに取りました。

結局は、インターバル走５本で終わりました。

原因は、予定のペースがわからずに走ったことです。
（正確な走るタイムと、１００ごとのラップがわからなく微調整もできませんでした。）
インターバル走のタイムは、
　　４分０９秒４０
　　４分０４秒９８
　　３分５９秒５９
　　３分５６秒８８
　　４分０７秒１９
予定のタイムより３０秒づつ速かったので、
３本目から息があがり、５本目はには太ももが重くなって動きにくかったです。

練習を行う準備不足が原因なので、今後同じ間違いをしないようにします。
レースでこんな状態だとベストをつくせません。
ある意味、練習でよかった。

ダイエットのために、走っているのですが、
最近、走ることが目的になってきました。

まぁ、結果的にやせてきているので、これでもいいっか。
　　　　　

2014/03/20 21:58 千歳JAL国際マラソン Comment(0)