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30代中年男がダイエットに挑んでいる様子の報告
6月1日(日)の「千歳JAL国際マラソン」に向けて、
水曜日と日曜日に強度の練習をしています。

本来ならば、ビルドアップ走と今日は強度の練習でした。

しかし、午前中走りに行こうとすると、雪が降り。
天気が回復すると、用事があって走ることができませんでした。

また、2日前のペース走の影響で筋肉痛がありました。

それで、「千歳JAL国際マラソン」に向けての練習計画の一部を変更します。

変更部分は下記のとおりです。

(変更後)

23日(日)J30分
24日(月)B15~20km(5:15→4:55)
25日(火)休養
26日(水)J30分
27日(木)P8~10km(4:45~5:00)
28日(金)休 養
29日(土)J30分  S3本
30日(日)K20~25km(4:45~5:15)

(変更前)

23日(日)B15~20km(5:15→4:55)
24日(月)休 養
25日(火)J50分  S3本
26日(水)P8~10km(4:45~5:00)
27日(木)J30分
28日(金)休 養
29日(土)J30分  S3本
30日(日)K20~25km(4:45~5:15)
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