３月１６日の練習は、ビルドアップ走です。

前半をゆったりと走り、徐々にペースをあげていきます。
マラソンに向けて必要な足づくりと、ペース感覚を身につけることができます。

１ｋｍの目印をつけたコースは、本日除雪のため、使えないで、別の場所で行いました。

ビルドアップの始めは、１ｋｍ５分のペースを意識して行いました。

少しづつペースを上げ、最後の２ｋｍは、１ｋｍ４分１０秒のペースで１時間走りました。

今日はいつもよりも強度な練習だったので、ややクールダウンを長く取り、
シャワーを浴びた後の、柔軟の時間を長く取りました。


１ｋｍ５分のペースも慣れてきて、特に大変に感じなくなっています。
初マラソンまで、あと１１週。不安を、楽しみが大きく上回ってきました。
もしかしたら、３時間半の完走目標を上方修正してもいいかも？